新华社北京4月4日电（记者李恒）春季气温回暖，人们健身热情高涨。专家提醒，春季科学运动需遵循“适度、多样、渐进、防护”原则，避免盲目锻炼导致损伤。北京医院内分泌科主任医师潘琦指出，春季运动需破除“大汗淋漓才有效”的认知偏差，每周至少150分钟中等强度运动即可达到锻炼效果，快走、骑行或传统养生操均适宜

【来源：综合自中国气象局】渭南04月21日（周一）天气预报，天气现象小雨转晴, 风向风力: 西风3-4级转＜3级。最高气温21℃摄氏度，最低气温10摄氏度。感冒指数: 少发, 无明显降温，感冒机率较低。运动指数: 适宜, 天气较好，尽情感受运动的快乐吧。过敏指数: 易发, 应减少外出，外出需采取防护

今天是4月22日，星期二，农历三月廿五。济宁市迎来了一天晴朗的天气，气温在13℃至20℃之间，西北风2级，空气湿度86%，空气质量状况良好（PM2.5值为73）。市民们可以放心外出活动，建议做好防晒措施，随身携带雨具以备不时之需。未来三天，济宁市天气以晴朗为主，气温将逐渐升高，最高气温可达25℃，最

【来源：综合自中国气象局】汉中04月26日（周六）天气预报，天气现象小雨转阴, 无持续风向。最高气温20℃摄氏度，最低气温15摄氏度。感冒指数: 少发, 无明显降温，感冒机率较低。运动指数: 适宜, 天气较好，尽情感受运动的快乐吧。过敏指数: 易发, 应减少外出，外出需采取防护措施。穿衣指数: 热,

【来源：综合自中国气象局】临沂04月01日（周二）天气预报，天气现象多云, 风向风力: 西南风3-4级转＜3级。最高气温21℃摄氏度，最低气温10摄氏度。感冒指数: 少发, 无明显降温，感冒机率较低。运动指数: 适宜, 天气较好，尽情感受运动的快乐吧。过敏指数: 较易发, 外出需远离过敏源，适当采取